Дневник питания и тренировок за 29.07.2018

А почему калорий так мало? Можно было и побольше колбаски съесть...

А у меня муж тоже заинтересовался моим ведением дневника и тоже согласен перейти на мою систему питания, правда ему сложнее- у него сахарный диабет 2 типа , гипертония и т.д. и постоянно нужно пить таблетки. Здорово переходить на такую систему вдвоем.

Ходьбу или не вносите, или в дневнике поставьте в настройках, чтоб дневник был без учета тренировок, сбивает с толку обычно.
Кушать на 1000 калорий не стоит, тем более так, быстро сорветесь. Вообще не стоит делать "резких движений". Вы ведь не пробовали вести дневник при вашем обычном питание, а тут резко решили похудеть и перешли на голодовку. Ни к чему хорошему это никого не приводило.
Почитайте вводный курс, может вам для того чтобы похудеть надо всего лишь незначительно подкорректировать питание, да вес будет уходить медленее, но это будет эффективнее и менее заморочно

А почему нет завтрака? Завтрак это очень важный прием пищи. И надо научится завтракать обязательно, даже если раньше этого не делали.

Alina, а это вообще не обязательно ))) есть люди, которые едят 1 раз в сутки и прекрасно себя чувствуют )

А в пиве правда так мало ккал? всего 110 на 500 мл?

ох уж эти родные и близкие-пиво и колбаски ....сколько моей жене сказано- ничего мне не предлагай, кроме морковки и капустной кочерыжки...нет, "Дорогой, а я тебе чебурек принесла"....Эх, спасибо , родная

AdaLena 178/59/32, cложно сказать, весь день что-то жую и не добираю. Кушать совсем не хочется. Видимо из-за жары. Плюс нет высококалорийной еды. Сладкое я не особо люблю. Меня только раз в месяц пробивает на сладкое из-за фазы цикла. А так, даже не хочется. Супруг каждый день сидит рядом конфеты точит пачками и меня это ни как не соблазняет. А вот когда он вчера себе чашечку кофе купил и пил его рядом со мной на прогулке, ох, как я мучилась. Этот запах! Кофе люблю страшно. Но сейчас мне его нельзя. Пульс сразу зашкаливает. Вот колбаску я тоже люблю. Но она у нас редкий гость и, слава Богу. Всё-таки это страшно не полезно. Так, побаловаться иногда можно. Больше и не хотелось. Даже с запасом себе наложила. Получилась приличная тарелочка. Да и добивать калории до нормы на ночь колбасой мне показалось лишним. Зачем объедаться, когда не хочется, но так нужно?

Ольга63, да вдвоем вообще все классно делать.

Bad Mad, долго думала, как вносить ходьбу, чтоб корректно отображалось количество затраченных калорий. В итоге решила вносить такую продолжительность тренировки, чтоб количество калорий совпало с тем, что мне меряет браслет. Думаю, так путаницы не будет. Я это делая в первую очередь для себя. Также мне интересно записать впечатления за день, если они есть.
Вы совершенно правы, что кушать 1000 калорий не стоит. Но сейчас в такую жару не особо хочется кушать. И вы заблуждаетесь в своем предположении, что это вызвано тем, что я вдруг начала считать калории и потому такой рацион. Хотя бы потому, что не вдруг. Я уже перепробовала много разных приложений. И давно это делаю. Это приложение пока мне нравиться больше всего. Хотя ваше предположение имеет смысл, так как так обычно и бывает. Но обобщения часто приводит к ошибкам. Хоть все люди в большинстве своем похожи, не все одинаковы. Так же ошибочно, что я перешла на голодовку, да еще и резко. Вот как раз голода я не чувствую, от слова совсем. Наоборот, переживаю, что не добираю калории. Почитала уже информацию о похудении на этом сайте. Я понимаю, что для меня норма не меньше 1500 калорий в день. Но что ж теперь заставлять себя есть, когда не хочется? Бывают такие дни. Не стоит по ним делать выводы о рационе в целом. Будет статистика за месяц, тогда посмотрим.
В любом случае, спасибо за советы. Для этого я и публикую блог.

Alina, проснулись поздно и завтрак стал сразу обедом.

Таня, просто Вы белки и жиры не доели, как раз колбаска подходила, чтобы их добить. Ну, можно было сыра поесть или орешков... Да, доедать хотя бы до нижней границы своей нормы калорий нужно ежедневно.

AdaLena 178/59/32, о, орешки! Точно. Спасибо за подсказку. Все время про них забываю. Как раз есть грецкие орехи. Нужно их на видное место положить.

Bad Mad, дневник я вела, но другой. Опыта похудения тоже достаточно, но я действительно не добирала калорий, поэтому хотела кушать и были срывы, теперь поняла свою ошибку, буду исправляться.

Дарья, если верить производителю то да. В безалкогольном. Алкоголь тоже имеет калории. Так что в обычном их не так уж мало.

Вадим, 😂 да-да

AdaLena 178/59/32, я согласна, это возможно, но мне кажется что пока человек начинает худеть, то лучше все же более дробное и частое питание ИМХО
Но сколько людей, столько и мнений и методик   

Дарья, на самом деле калории из алкоголя (этиловый спирт) не идут в жир, так что в этом плане в МЗР накосячили!!! Просто алкоголь провоцирует аппетит, и с пивком на ура идут орешки, чипсы, колбаски, крылышки и тд. Я когда пью пивко, считаю только углеводы в составе пива, или сахар в составе вина (ликера).... Посмотрите на алкашей, я видел таких которые пьют литрами водяру и не едят, так они худые как швабры...

Alina, дробное питание, когда мало калорий - это то еще издевательство над собой... Ну, это мое мнение. А, и чистое питание - это что? )) 

AdaLena 178/59/32,  не чистое, а чАстое...  
в принципе я могу объяснить свою точку зрения  : я не против трехразового или даже двухразового питания, но тогда нам прийдется съедать достаточно большой объем еды, а размер желудка, хоть он и имеет свойство растягиваться, в нормальном состоянии ограничен. Таким образом просто физически будет тяжело есть в пределах своей калорийности, наедаться и не срываться потом... и т/д и т/п
Кроме этого многие диетологи считают, что именно завтрак запускает наш обмен... 
Но опять же повторюсь, это мое личное мнение, а каждый вправе поступить так как считает нужным и правильным для себя

Alina, Мартин Беркхан так не считает ) я например, ем свои 2200 ккал за 8 часовой промежуток времени - с 8 до 16, не ужинаю, вечером мне некогда, а перед сном не комфортно есть, потом плохо сплю. Мне так удобно и все ок, все влезает, и вечером нет желания заточить что-то. Кому-то удобно не есть утром, а лучше нормально поужинать с семьей. Я к чему... Завтракать и вообще дробно питаться совсем не обязательно, если это не удобно и не нравится хоть на похудении, хоть на наборе... Мой тренер ест 1 раз в сутки - вечером, похудел на 30 кг за год.  

Alina, как опять же говорит мой тренер - диета должна отвечать двум принципам - должен быть дефицит калорий и она должна быть комфортной лично для Вас, иначе срыв неизбежен...

AdaLena 178/59/32, мы пытаемся доказать друг другу одно и тоже   : что есть надо так как удобно и комфортно, но мы сторонники разных точек отсчета начала еды и хотим перетянуть друг-друга на свою "темную" сторону 

Alina, когда у человека нет проблем с едой и здоровьем, вопрос частоты приема пищи не возникает даже в мыслях, я ем режимно, завтрак-обед-ужин, но по голоду, я могу в обед съесть пирожок и до ужина ничего не есть, могу на завтрак заточить сковордяку яичницы с овощами или два бутербродика с чаем, если у меня нет возможности устроить завтрак-обед-ужин, я могу поесть два раза в день, это редко, но бывает, один раз в день еда - это когда очень занят, целенаправленно такого нет, и это, если не впихать в себя гору еды, а я так не могу, поглотить за раз суточную норму, считаю ущемлением своего рациона))

есть 6 раз в день, кусочничать, на мой взгляд, издевательство над организмом, но, ясен пень, над моим, кому-то так нравится
   AdaLena 178/59/32 написал:

Мой тренер ест 1 раз в сутки - вечером, похудел на 30 кг за год.

это, да, показатель) у мужа друг говорил: "К траве не привыкаешь, я курю уже 8 лет и не привык", сейчас уже лет 15 курит))) или как Александр, который весил 180 кг "Я похудел на 40 кг, а ты чего достиг?", что ему ответить, когда я вешу 60 кг?

 

AdaLena 178/59/32, согласна. Я тоже с 10 утра до 8 вечера только ем. Почти все ккал до 17 часов. И чуть творога или 1 яйцо, или персик могу съесть около 20 часов.

Маша Иванова,

Маша Иванова написал:
есть 6 раз в день, кусочничать, на мой взгляд, издевательство над организмом

я не предлагала есть 6 раз - это выбор каждого сколько  - я спросила у человека почему нет завтрака, на что получила обычный и нормальный ответ: проснулись поздно и завтрак стал сразу обедом.
А вся остальная дискуссия ни о чем, потому что мы все разные и у каждого разный организм вкусы и привычки и ритм жизни... И на эту тему можно спорить до бесконечности и все равно не прийти к общему знаменателю  

Маша Иванова, ну, это много и он сам это говорит, будет набирать теперь. Он выглядит сейчас как гуманоид. Но мышеченой массы при этом норм - не одни кожа да кости. Я не про цифру пишу, у всех она разная, а про то, что похудел и на одноразовом питании и все ок с метаболизмом и со здоровьем.

Ох уж эти мужья!!!Мой такой же. То суши принесет вечером, то шашлык, а мой рацион то уже наперед распланирован. Приходиться давиться слюной и откладывать себ порцию на следующий день. Лучше так, чем нарушать порог калорийности.

Олеся Комлева, добытчик 😉

Пройдет немного времени и муж привыкнет. Скоро с вами этикетки читать будет и выбирать кусочки повкусней и менее жирные. Главное четко показать, что вам это надо.

Ναταλία, поддерживаю. Через какое-то время он привыкнет. Это заразно. Главное терпение постоянство и время. В моем случае понадобилось 10 лет чтоб супруг отвык от своих холостяцких привычек. Теперь уже по другому продукты выбирает. И этикетки изучает. Раньше он жить не мог без магазинных пельменей с кетчупом и моянезом, бутербродов, колы, и конфет килограммами. Пока у него осталось только пристрастие к сладкому. Для него это как наркотик. Но он хочет сладкое ограничить. Получается с переменным успехом. Хотя, если сравнить сколько он ел сладкого раньше, это небо и земля.

Таня, что есть то есть)))

Таня, нет ничего проще заменить магазинные пельмени на домашние, вот только если мужа заставить полепить их придет к выводу, что проще купить магазинные). А сладкое, по какой-то причине мужчины чаще любят, чем женщины, но бояться в этом признаться.