Ольга63
15.05.2023 11:33
Дневник питания за 12.05.2023
Режим питания за пятницу забыла опубликовать.Много зелененького и
желтого.Немного недобор по жирным кислотам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
309
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
176
|
125 | 7.6 | 1.7 | 20.8 |
| Фасоль красная Красная цена |
63
|
76.2 | 3.8 | 0 | 9.4 |
| Пекинская капуста |
113
|
18.1 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.003
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье крекер французский |
29
|
142.1 | 2.3 | 6.7 | 18 |
| Итого | 1031 | 625 | 15 | 37 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Дивинка |
25
|
42.5 | 3.9 | 1 | 4.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 85 | 75 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 100 | 219 | 9 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье крекер французский |
10
|
49 | 0.8 | 2.3 | 6.2 |
| Итого | 490 | 233 | 33 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2287 | 1182 | 64 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
