Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

25.04.2023 20:39

Дневник питания за 26.04.2023

Набросок на завтрашний день. Если буду дома, добавлю, если уеду, то вернусь к вечеру, даже не знаю, как получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	200	108	6	5	9.6
Отруби ржаные	40	68	6.2	1.5	6.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Цинк Хелат	1	1	0	0	0.3
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	440	177	12	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени Ермолинские	150	400.5	12	22.5	37.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Масло растительное Золотая семечка	10	89.9	0	10	0
Крабовые палочки	30	32.7	1.3	0.4	6
Итого	270	579	14	37	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	365	102	1	8	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ сибирский с мясом	1	48	3	0.6	7.7
Филе куриное отварное	40	44	9.2	0.5	0
Хлеб целебный с льняной мукой	20	52	2.6	2	6.4
Итого	76	144	14	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.062	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1952	1004	43	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina