Ольга63
26.01.2023 11:33
Дневник питания за 26.01.2023
Мой рацион на сегодня.Чуть- чуть разнообразила. Надо добирать
белок, все никак рыбу не куплю. Проверила щитовидку, врач
препупредила, чтобы я 2 недели л-тироксин не пила, чтобы еще раз
сдать кровь и проверить результаты. Оказывается я пила немного
завышенную норму препарата, не учитывая того, что я похудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая моя |
318
|
273.2 | 11.4 | 6.4 | 42.3 |
| Филе горбуши слабосолёной |
43
|
55.9 | 4.3 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад "Коммунарка" горький 68% |
20
|
112.4 | 1.7 | 8.3 | 7.9 |
| Итого | 789 | 496 | 17 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
232
|
85.8 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
148
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| молоко домик в деревне отборное |
41
|
29.1 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Шоколад "Коммунарка" горький 68% |
20
|
112.4 | 1.7 | 8.3 | 7.9 |
| Итого | 209 | 143 | 2 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 131 | 182 | 8 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
0.005
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский Романовский |
40
|
140 | 9.8 | 11.4 | 0 |
| Чечевичный суп пюре |
100
|
51.8 | 3.1 | 0.9 | 7.8 |
| Белок яйца вареный |
50
|
22.2 | 5.6 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 216 | 18 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2551 | 1124 | 48 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена М
26.01.2023 11:40
Странная врач. Проверка только через 2 месяца. И прекращать
нельзя...Просто на другую дозу плавно переходить. Раз не любите и
не едите мясо, то добавьте творог в рацион.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
