Ольга63
18.01.2023 09:05
Дневник питания за 18.01.2023
Меню на сегодня. Все зеленькое,но я не очень довольна, да ,надо
идти за рыбкой ,а то белки набрать трудно. Посмотрим,как завтра
будет с весом, самой интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт растительный Hi с манго и мюсли |
1
|
100 | 2.8 | 3.1 | 17 |
| мука расторопши |
8
|
25.9 | 1.8 | 1 | 0.1 |
| Итого | 533 | 125 | 4 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
347
|
350.1 | 14.5 | 3.8 | 64.4 |
| молоко домик в деревне отборное |
159
|
112.9 | 4.6 | 6.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
47
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 591 | 22 | 21 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Майонез |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 122 | 238 | 14 | 19 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота [Фармстандарт] |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хинкали вареные магазинные |
50
|
114.9 | 4.5 | 5.4 | 12.4 |
| Итого | 150 | 131 | 5 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Ого! |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Желатин "Приправыч" |
20
|
66 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 490 | 155 | 21 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2675 | 1258 | 68 | 54 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
