Дневник питания за 11.01.2023

Перед Новым Годом перестал работать компьютер,в итоге практически полмесяца ничего не записывала, плюс постоянная нервная обстановка и как результат набор веса. Ни ходьба , не велотренажер не помогают,а питание желает лучшего. сама понимаю и пока ничего сделать не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Фасоль печеная в томатном соусе	143	300.3	15	7.2	44.3
Хлебец деревенский	21	86.1	2.4	2.7	13
Омега3 Д3 Биафишенол	1	0	0	0	0
Витамин D3 500ME	1	0	0	0	0
АЕВИТ ЗАО "Алтайвитамины"	1	0	0	0	0
Итого	416	386	17	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
молоко домик в деревне отборное	40	28.4	1.2	1.6	1.9
Итого	640	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Кабачковая икра	100	97	1	7	7
Итого	250	335	20	24	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.005	0	0	0	0
Итого	470	73	17	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко домик в деревне отборное	200	142	5.8	8	9.4
Отруби ржаные	30	66	4.5	1.1	22.5
Итого	230	208	10	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало свиное вареное	10	46	0.1	5	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлебец деревенский	10	41	1.2	1.3	6.2
Итого	220	87	1	6	6
Итого за день	2426	1122	68	51	107