Ольга63
26.12.2022 18:56
Дневник питания и тренировок за 26.12.2022
Сегодня снова каталась на велотренажере, плюс прогулка, погода
прекрасная- гуляй, да дела стоят. Надо настраиваться на последние
предновогодние деньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Салат на завтрак2 |
120
|
96.2 | 2.8 | 8.3 | 2.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19 |
| Итого | 951 | 389 | 20 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
161
|
80.5 | 2.9 | 4.5 | 6.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 561 | 196 | 6 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт |
250
|
130 | 10.5 | 4.5 | 12 |
| Итого | 450 | 130 | 10 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
100
|
213 | 7 | 1.1 | 42.4 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский фасованный |
30
|
99.6 | 7.9 | 7.6 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 340 | 587 | 15 | 33 | 54 |
| Итого за день | 2702 | 1303 | 53 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надо немного подкачать ноги. Снова вернулась к тренажеру.Себя не
утруждаю, по самочувствию.
Велотренажер домашний
1 |
Итог |
|
Время |
25.16 |
25 |
Расход калорий |
112.2 |
112 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Время: 25.16 мин
2
6
Елена М
26.12.2022 18:57
А тренажёр дома?
Любовь Журавлёва
27.12.2022 05:51
Ольга63,
молодцы дети , шикарный подарок Вам сделали .
Ольга Анатольевна
27.12.2022 06:00
Я продала тренажёр. Шумит, скрипит соседям не нравится,
слышимость сильная.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
