Дневник питания за 21.12.2022

Сегодня была генеральная уборка дома, кушать совсем не хотелось, да и мыслей особо не было по этому поводу. Добавила витаминки, записать было некогда. Опять все сначала- как это трудно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Чай с молоком или сливками	200	105.8	1.8	1.6	22.6
Итого	820	331	14	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко отборное	50	43.5	1.5	3	2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	235	67	1	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Дивинка	30	51	4.7	1.1	5.1
Молоко отборное	30	26.1	0.9	1.8	1.4
Итого	60	77	5	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Отборное [Лакомо]	50	30.5	1.4	1.7	2.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	375	280	14	21	8
Итого за день	1490	755	35	48	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня56 21.12.2022 21:05

С какого веса начинаете и какая цель?

Елена М 22.12.2022 07:20

Есть надо, и есть нормально, Вы просто угробите свой организм

Ольга63 22.12.2022 21:28

Таня 1956, в свое время сбросила 32 кг за 1,5 года, 10 вернула обратно после смерти мужа. Сейчас 83,4- вернуться пока к 75,а потом к весу, который сбросила- 70-71 кг.

Ольга63 22.12.2022 21:28

Елена М, я в таком режиме живу с 2018 года, со здоровьем все хорошо.

Елена М 22.12.2022 21:32

Ольга63, здоровье может терпеть, но потом даст знать, резко и не в лучшую сторону. Ну Вам виднее, удачи и здоровья

Ольга63 22.12.2022 21:36

Елена М, спасибо,я за свою жизнь чего только не перепробовала в плане похудения, у меня своеобразный организм: только питание+ спорт, или ограничение в еде, тогда процесс идет. Как-то так.