Ольга63
04.12.2022 15:39
Дневник питания за 04.12.2022
Меню так себе, без изысков, на скорую руку. Но самое главное, нет
чувства голода. С жирами переборщила, зато калорийность какая, я
такую раньше себе не позволяла. Буду экспериментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат на завтрак2 |
150
|
120.3 | 3.5 | 10.4 | 2.9 |
| Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
10
|
28.8 | 1.5 | 1.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рулет фруктовый |
20
|
62 | 1.5 | 0.9 | 12.2 |
| Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом |
20
|
57.5 | 3 | 3.6 | 3.5 |
| Итого | 700 | 270 | 9 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша желтая |
220
|
96.8 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 220 | 96 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с мясом |
200
|
199.6 | 12.2 | 12.8 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| молоко домик в деревне отборное |
50
|
35.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сыр "Брест -Литовский" Классический |
50
|
170 | 13.2 | 13.1 | 0 |
| Итого | 500 | 409 | 27 | 27 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет фруктовый |
20
|
62 | 1.5 | 0.9 | 12.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 300 | 98 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Отруби ржаные Дивинка |
30
|
51 | 4.7 | 1.1 | 5.1 |
| Итого | 130 | 122 | 7 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Итого | 90 | 234 | 9 | 21 | 0 |
| Итого за день | 2090 | 1302 | 58 | 73 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена М
04.12.2022 15:43
Все нормально, но Вы себе меню сосисками подпортили. Продукт так
себе
Ольга63
04.12.2022 17:56
Все есть, надо немного разнообразить,просто сестренка приезжала,
она на Кето и не знаешь .что готовить.
