Дневник питания за 03.12.2022

Меню на сегодня. Скромненько, стараюсь снизить калорийность а то вчера целую шоколадку (90гр) съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	20	57.5	3	3.6	3.5
масло сливочное Красная цена 72,5%	17	112.5	0.2	12.3	0.2
Сыр Тильзитер	20	66.8	5.4	5	0.4
Итого	539	243	8	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	456	88	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега3 Д3 Биафишенол	1	0	0	0	0
молоко домик в деревне отборное	100	71	2.9	4	4.7
Отруби ржаные хрустящие Ого	30	81	3.9	0.6	12
Итого	131	152	6	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша желтая	185	81.4	0.7	0.6	19.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	585	81	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша на воде	200	152	4.6	0.6	31.4
масло сливочное Красная цена 72,5%	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло подсолнечное [Масла и жиры]	5	45	0	5	0
Итого	530	367	6	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]	2	0.6	0	0	0.3
Итого	20	71	17	0	0
Итого за день	2711	1074	47	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 03.12.2022 07:01

Да у Вас еды почти нет, один чай и таблетки

Elena*** 03.12.2022 10:36

Ой… я тут себя ругаю , что ем мало и калорийность низкая.. но у меня хоть еда -рыба, хлеб, капуста с мясом , овощей много, рикотта со сметаной, а у вас -такое впечатление , что только воду пьёте , и ею же запиваете всякие таблетки . Разве можно за целый день съесть только кашку, да два фрукта? Таким образом вы больше навредите здоровью , чем похудеете ..Поджелудочную посадите в первую очередь. А оно вам надо?

Ольга63 04.12.2022 15:27

Elena***, я не дописала, вечером еще суп был и котлета. Так, что все в порядке.