Дневник питания за 02.12.2022

Мне совершенно нельзя питаться без вписывания продуктов, иначе вес потихонечку ползет вверх. И никакая ходьба и велотренажер не помогают. Даже в бассейн ходила- вес стоит.Сегодня питаюсь тем, что под рукой. вечером составлю назавтра полноценный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	239	2.4	0	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Аскорбиновая кислота [Фармстандарт]	2	0.6	0	0	0.3
Витамин Д3	1	3.2	0.1	0.3	0
Итого	299	125	7	10	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Груша желтая	167	73.5	0.7	0.5	17.2
Итого	251	113	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель овсяный с яблочным соком [Здоровое меню]	250	162.5	2.5	0.5	36.3
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	650	162	2	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с семенами подсолнечника и кунжутом	44	126.5	6.7	7.8	7.7
Пекинская капуста	164	26.2	2	0.3	3.3
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Итого	248	512	8	48	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	411	0	0	0	0
Итого	411	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2259	912	19	59	74