Ольга63
26.10.2022 08:07
Дневник питания за 26.10.2022
Пока вот такой рацион. вчера пробегала по разным учреждениям,
питалась чем придется. Сегодня уже планомерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховое пюре |
200
|
209.8 | 10.4 | 9 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 213 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 155 | 4 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
100
|
193 | 13.5 | 12.4 | 6 |
| Кисель малиновый (Русский Продукт) |
200
|
118.5 | 0 | 0 | 29.6 |
| Итого | 300 | 311 | 13 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| молоко домик в деревне отборное |
100
|
71 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 130 | 173 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
100
|
193 | 13.5 | 12.4 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 193 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1755 | 1081 | 51 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
