Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

20.10.2022 19:10

Дневник питания за 20.10.2022

Сегодня была не дома, возила внука на тренировки, питалась не по плану, воду пила , Немного занижена клетчатка, не страшно, посмотрим, что будет завтра с весом. находила около 9000 шагов,каталась на велотренажере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 5% [Село Зелёное]	196	221.5	31.4	9.8	5.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	449	230	31	9	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	82	228	8	19.9	4
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.002	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Аевит	0.24	1	0	0.1	0
Итого	82	232	8	20	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
яблоко сладкое (красное)	180	86.4	0.7	0.7	25.2
Итого	207	149	2	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле	80	288	13.6	25.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	130	405	17	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена подсолнечника жареные,очищенные	30	179.2	7.4	14.5	4.9
Итого	30	179	7	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	298	76	2	2	10
Итого за день	1196	1273	69	74	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова