Ольга63
19.10.2022 07:14
Дневник питания за 19.10.2022
Сегодня уже красиво получилось. Воду пока попридержу, буду пить в
пределах 1,5- 17 литра. Не хватает бета- каротина- нужно сок
морковный купить, или самой сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
342
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
175
|
78.8 | 1.8 | 10.5 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аевит |
0.24
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 333 | 10 | 28 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная |
180
|
347.4 | 24.3 | 22.3 | 10.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоко сладкое (красное) |
120
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 750 | 522 | 28 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 235 | 105 | 5 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота, Сесана, 10 драже/день |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| яичный белок вареный |
25
|
12.1 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Ячневая каша на воде |
100
|
76 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 151 | 194 | 23 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2071 | 1160 | 68 | 55 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Mushkanchik
19.10.2022 08:28
Класс! 
Любовь Журавлёва
19.10.2022 08:36
Очень красиво получилось 😉
Ольга63
19.10.2022 17:06
Mushkanchik,спасибо, сама аж удивилась.
Ольга63
19.10.2022 17:06
Любовь
Журавлёва,Спасибо, сегодня еще витамины подкупила.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
