Дневник питания за 24.07.2022

Снова вернулась на сайт. Поняла, что без него я не похудею, пока снова не начну считать калории. Хотелось бы вернуть последние достижения, а именно вес- 70-71 кг.Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать легкость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Творог 5% Лузинская Крыночка	106	127.2	17	5.3	3.2
Сметана 15% [Лузинская Крыночка]	56	89.6	1.5	8.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	203	2	0	0	0.6
масло сливочное 72,5%	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	767	318	19	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Горбуша с овощами	200	229	20.2	11.8	10.2
Итого	600	229	20	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Отруби ржаные Дивинка	30	51	4.7	1.1	5.1
Итого	515	125	8	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	200	229	20.2	11.8	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.06	0	0	0	0
Итого	300	230	20	11	10
Итого за день	2282	937	69	53	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 24.07.2022 07:46

Удачи!

Пусть все получится и вы увидите заветные цыферки. Дарю цветочек

Елена 24.07.2022 08:05

Я тоже когда не считаю, начинаю набирать. Удачи вам!

Татьяна Власова 25.07.2022 17:35

И пытаюсь вернуться на сайт. Прям сегодня - понедельник же!

Ольга63 26.07.2022 11:03

Валентина Николаевна,спасибо большое.

Ольга63 26.07.2022 11:03

Елена,благодарю,надо приводить себя в порядок.

Ольга63 26.07.2022 11:04

Татьяна Власова, наверное с понедельника легче) Успехов!

Elena 26.07.2022 16:27

Удачи! Мне бы тоже не мешало бы вернуться, но все что-то мешает. И до заветных циферок мне еще ой как далеко! Погуляла

Ольга63 27.07.2022 10:09

Elena,давайте на пару, вдвоем веселее. маленькие сдвиги у именя уже есть.

Elena 27.07.2022 10:14

С радостью! Мне очень хочется до 9 сентября скинуть еще 5 кг.

Ольга63 27.07.2022 10:34

Elena, мне 8-9кг . А что планируете? Я стараюсь много ходить, убрать сладкое, заменить на фрукты. Почти не ем мясо и не тянет, а сейчас почему-то и на рыбу. Буду переходить на растительный белок, иногда колбасу. Плюс велотренажер, бассейн далеко и дороговато, осенью буду ходить в школу в бассейн там, подешевле.

Elena 31.07.2022 14:59

Ольга63,Пока провожу два раза в неделю разгрузочные дни на молокочае. Утром море. Много ходить не получается.

Ольга63 02.08.2022 14:14

Elena, я тоже пробовала, но это для временного эффекта, потом вода востанавливается и вес тоже. Для меня нужна ходьба и физзанятия. Приезжала сестра и я опять набрала 1 кг,а сегодня так лепешек захотелось- напекла, съела несколько штук. Сейчас буду писать зятю, чтобы после рабоы заехал- забрал)