Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

08.04.2022 14:25

Дневник питания за 08.04.2022

Меню на сегодня. Питаюсь рыбными котлетками из трески, вкусные. плюс все зелененькое. Красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Овсянка на воде и молоке	92	92.3	2.7	1.5	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Липовый чай	200	40	0	0	8
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	550	224	9	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	430	156	8	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Котлеты из трески	180	251.3	23.8	10.8	15.8
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Итого	299	430	25	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Котлеты из трески	120	167.5	15.8	7.2	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	520	268	20	8	29
Итого за день	2109	1144	65	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 14:29

А Вы сами фарш делаете? Я помню в перестроечные времена рыбный фарш дешёвый продавали и наелся этих котлет по самые ушли тогда. Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

После этого побаиваюсь такие котлеты...

Марина 987 08.04.2022 16:54

Мне тоже интерессно ,где фарш берете ,свой (много возни).Что кладете в котлеты .

Наталья Созинова 08.04.2022 17:29

Я фарш из путассу делаю. Дёшево и вкусно

Елена Петрова 08.04.2022 17:42

Юджин (кето+ИГ),покупаешь филе,в блендер вместе с луком и никакой возьни

Елена Петрова 08.04.2022 17:45

Марина 987,я в блендере с филе делаю

Юджин (кето+ИГ) 08.04.2022 17:45

Елена Петрова, понятно. Спасибо. Дарю цветочек

Дарю цветочек

Марина 987 08.04.2022 20:38

Наталья Созинова, А что еще кладете в рыбные котлеты ?

Ольга63 09.04.2022 08:04

Юджин (кето+ИГ),Раньше делала сама,в этот раз купила готовые- очень понравились.

Юджин (кето+ИГ) 09.04.2022 11:59

Ольга63,да, что-то мне тоже попробовать захотелось. С улыбкой

С улыбкой

Светлана 10.04.2022 10:52

Моя мама кроме лука и чеснока вроде батон, размоченный в молоке, клала. А её сестра манку кладёт💐.

Наталья Созинова 12.04.2022 13:30

Марина 987,Хлеб, лук, чеснок,яйцо,приправа рыбная. Иногда на 1 кг рыбы творог 100гр добавляю.

Марина 987 12.04.2022 18:27

Наталья Созинова, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги