Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

04.04.2022 08:58

Дневник питания за 04.04.2022

Вот такой у меня сегодня вкусный день, Даже почти все полоски зеленые, углеводы тоже думаю добрала, не совсем тот продукт записала, потому что не нашла в рецептах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.1	0	0	0	0
фунтик с сырной начинкой	63	253.3	8.5	14.6	21.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Бисквит шокол с изюмом	100	179.6	9.4	5.2	23.6
Итого	547	468	19	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ВНИМИ 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	77	124.7	2	11.5	2.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	262	362	30	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	28	47.6	4.3	1.1	4.8
Молоко 2,5%	145	78.3	4.2	3.6	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	573	125	8	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	419	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
яичный белок вареный	60	29.1	6.7	0	0.6
Итого	160	45	7	0	2
Итого за день	2361	1126	69	57	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги