Ольга63
15.03.2022 11:34
Дневник питания за 15.03.2022
Режим питания на сегодня, с жирами аж зашкалило,а по еде вроде так
не скажешь. Есть небольшое чувство голода, почему не знаю.
Наверное, компьютер виноват, нужно уходить от него)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Хлеб целебный с льняной мукой |
21
|
54.6 | 2.7 | 2.1 | 6.7 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шпроты в масле вкусные консервы |
26
|
45.8 | 5.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 630 | 361 | 14 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 170 | 5 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с рисом |
200
|
81 | 3.8 | 3.2 | 9.2 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| цикорий растворимый на воде |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 354 | 236 | 5 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб целебный с льняной мукой |
22
|
57.2 | 2.9 | 2.2 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 239 | 221 | 10 | 16 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с рисом |
200
|
81 | 3.8 | 3.2 | 9.2 |
| Хлеб целебный с льняной мукой |
21
|
54.6 | 2.7 | 2.1 | 6.7 |
| Итого | 221 | 135 | 6 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 71 | 17 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2205 | 1196 | 59 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
