Ольга63
14.03.2022 18:18
Дневник питания за 14.03.2022
Мой режим питания на сегодня. Витаминов и минералов недостаточно,
потому что как всегда на многих продуктах они не указаны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME (Dtrix) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Сметана 20% Простоквашино |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 390 | 64 | 0 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ВАНИЛЬ Fitness Time 100 г, |
100
|
110 | 9 | 1.5 | 15 |
| Итого | 100 | 110 | 9 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый без мяса |
197
|
54.6 | 1 | 1.4 | 9.3 |
| Хлеб тостовый "Канапе" |
17
|
51 | 1.3 | 1.2 | 8.6 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Гауда Liebendorf |
3
|
9.9 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Шпроты в масле вкусные консервы |
18
|
31.7 | 3.8 | 1.8 | 0 |
| Хинкали вареные магазинные |
94
|
216 | 8.5 | 10.1 | 23.3 |
| Морковь |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 346 | 431 | 15 | 22 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый на воде |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| молоко домик в деревне отборное |
38
|
27 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 42 | 43 | 1 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый без мяса |
200
|
55.4 | 1 | 1.4 | 9.4 |
| Сыр Гауда Liebendorf |
34
|
112.2 | 8.5 | 8.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 274 | 337 | 14 | 21 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитнес тайм творожок альбуминный с коллагеном ШОКОЛАДНЫЙ Fitness Time |
100
|
112 | 9 | 1.5 | 15.6 |
| Итого | 100 | 112 | 9 | 1 | 15 |
| Итого за день | 1391 | 1099 | 50 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
