Дневник питания за 24.02.2022

Сегодняшний рацион не сильно разнообразен, но питаемся из того, что есть. Пока все устраивает. Вес сдвинулся, еще бы физподготовку добавить.. Да, записалась на два марафона по рисованию- времени совсем не остается. Благо один сегодня заканчивается, еще два дня и я свободна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	305	0	0	0	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	124	125.2	3.7	4.2	18.1
котлета куриная	92	173.9	21.4	10	0
Итого	528	301	25	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	200	157.2	3.4	12.4	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Итого	257	247	10	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Сыр Российский Красная цена	40	141.6	9.8	11.4	0
Итого	270	292	29	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	530	156	8	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	40	14	0	0	2
Итого за день	2235	1016	74	55	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катя 24.02.2022 09:15

Приветствую родную душу по рисованию,а к кому записались на мк, или это курсы!

Ольга63 26.02.2022 11:38

катя,день добрый. Рисовала по бесплатным курсам, записалась в школу Матита на животных,годовую прошла за два месяца) сейчас больше рисую природу.

катя 26.02.2022 12:26

Ольга63, мне очень нравится Татьяна Букреева, не объясняет, а разжовывает, очень обаятельная!

катя 26.02.2022 12:27

Ольга63, умница!!!!👍👏👏👏❤🥰

Ольга63 26.02.2022 13:10

катя,Сестра училась у татьяны Юрцевой(очень довольна), сейчас обучается у елены рябцевой- разные методики. я пока так для себ,а сестра рисует портреты. ро Татьяну поищу.