Ольга63
23.02.2022 07:31
Дневник питания за 23.02.2022
Вот такой рацион на сегодня. Посмотримкак поведет себя организм с
такой калорийностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ВНИМИ 5% |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| расторопша шрот |
5
|
10.1 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME (Dtrix) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 167 | 21 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная |
96
|
181.4 | 22.3 | 10.5 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
132
|
133.3 | 4 | 4.5 | 19.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 238 | 404 | 26 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 69 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
25
|
85 | 4.8 | 1.1 | 13.8 |
| Молоко ВНИМИ 2,5 |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 6.9 |
| Итого | 175 | 164 | 9 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Крабовое мясо Русское Море |
50
|
48.5 | 3.3 | 1.1 | 6.5 |
| котлета куриная |
30
|
56.7 | 7 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 201 | 12 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2396 | 1007 | 70 | 54 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
