Ольга63
20.02.2022 20:26
Дневник питания за 20.02.2022
Сегодня по белкам я наконец сделала норму- потому что в гостях были
внуки) И по калориям хорошо, даже жиров перебрала. Витамины как
всегда не в порядке, так как многие продукты заполнены не
полностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
37
|
47 | 1 | 1.7 | 6.9 |
| Кукурузная каша на молоке |
183
|
185.7 | 6.8 | 6.2 | 25.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мексиканская смесь приготовленная |
200
|
114 | 3 | 5.2 | 14.2 |
| Хлеб "Суворовский" |
20
|
54.2 | 1.4 | 1.1 | 9.8 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1240 | 539 | 12 | 28 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная |
1
|
151.2 | 18.6 | 8.7 | 0 |
| Итого | 80 | 151 | 18 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Утренние кексы |
30
|
77.7 | 2.3 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 230 | 81 | 2 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная |
2
|
302.4 | 37.2 | 17.5 | 0 |
| Мексиканская смесь приготовленная |
70
|
39.9 | 1.1 | 1.8 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 342 | 38 | 19 | 5 |
| Итого за день | 2580 | 1114 | 72 | 61 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
