Ольга63
19.02.2022 10:28
Дневник питания за 19.02.2022
Сегодня вот такой рацион. Завтра добавлю драники, возможно
пирожок(внуки приехали), но постараюсь от нормы не отходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная каша на молоке |
245
|
248.7 | 9.1 | 8.3 | 34.1 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Кишинёвский [Владхлеб] |
18
|
40 | 1.5 | 0.2 | 8.1 |
| масло сливочное Красная цена 72,5% |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр легкий Свежий ряд |
23
|
50.1 | 5.5 | 0.3 | 0 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 400 | 16 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Крабовое мясо Русское Море |
18
|
17.5 | 1.2 | 0.4 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб Кишинёвский [Владхлеб] |
24
|
53.3 | 1.9 | 0.3 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 217 | 4 | 14 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Тыквенные семечки |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
413
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 426 | 78 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Итого | 250 | 144 | 8 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 142 | 7 | 3 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 105 | 85 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2157 | 1069 | 44 | 50 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена М
19.02.2022 10:54
Если есть желание похудеть, то лучше сдвигать рацион в сторону
белков,
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
