Ольга63
04.02.2022 11:00
Дневник питания за 04.02.2022
Думаю пойдет такой рацион. Позволила себе пироженое: давно ничего
подобного не ела. Сколько можно смотреть...Раз организм просит,
побаловала его, на этом все, хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная Красная цена |
119
|
144 | 7.3 | 0 | 17.7 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло растительное Золотая семечка |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
167
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% |
67
|
36.2 | 2 | 1.7 | 3.2 |
| пирожное русский бисквит 30 гр |
100
|
290 | 4.5 | 4 | 59 |
| Итого | 751 | 561 | 15 | 13 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб урожайный |
23
|
49 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Сметана 10% жирности |
44
|
52.4 | 1.2 | 4.4 | 1.7 |
| Итого | 67 | 101 | 2 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
| Витамин D3 2000ME (Dtrix) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 151 | 148 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби ржаные хрустящие |
20
|
68 | 3.8 | 0.9 | 11 |
| Молоко 2,5% |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 178 | 214 | 14 | 10 | 16 |
| Итого за день | 1147 | 1025 | 34 | 29 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
