Дневник питания за 01.02.2022

Добрый день всем! Я немного приболела без всякой причины , температура пару дней попрыгала, но,я знаю свой организм, справилась быстро, сейчас чувствую себя нормально, но появилась какая-то лень. Продукты заказывала онлайн, доставка через полчаса- конечно хорошо, но нужно выходить из дома, дышать свежим воздухом. Немного возвращаюсь к прошлой жизни: ходила на палках, вчера был велотренажер. Пока начинаю с малого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
икра кабачковая красная цена	100	97	1	7	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	564	212	8	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	140	67.2	0.6	0.6	19.6
Витамин Д3	1	3	0	0	0
Итого	142	70	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Котлета	100	217.3	13.7	13.2	10.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	305	370	18	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Йогурт питьевой с черносливом	100	70	3.2	1.5	10.9
Итого	400	70	3	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сметана 20% Простоквашино	30	61.2	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	23	124.7	0.9	7	14.4
Итого	433	405	30	22	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2444	1129	60	61	85