Ольга63
26.01.2022 20:12
Дневник питания за 26.01.2022
Я сегодня оторвалась. Понервничала и ..открыла шоколадку. Вот не
подарили бы ,и не было бы в холодильнике соблазна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 273 | 186 | 7 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад O ZERA |
50
|
295 | 4.5 | 23.5 | 15.5 |
| Итого | 650 | 611 | 7 | 45 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томатном соусе |
200
|
240 | 16 | 5 | 32 |
| Салат на завтрак |
100
|
174.2 | 4.5 | 15.4 | 4.5 |
| Итого | 300 | 414 | 20 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 630 | 50 | 2 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко 2,5% |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 70 | 123 | 6 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2223 | 1385 | 45 | 86 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.01.2022 21:04
Ну и пусть, лишь бы на здоровье, а что за калории, то это дело
наживное👍
