Ольга63
08.10.2021 07:58
Дневник питания за 08.10.2021
Меню на сегодня. Срочно нужно идти за отрубями, а то клетчатки не
хватает. Мясутка подкупить для котлеток и шампиньоны. А,
самое главное- надо настроиться, чтобы пойти: перезанималась с
внуками на тренажерах, как-то тяжелово подъем дался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
96
|
233.3 | 12.4 | 20.1 | 0.9 |
| Фасоль красная в собственном соку |
115
|
96.6 | 7 | 0.4 | 17.1 |
| Перец чили красный острый, вяленый |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 414 | 336 | 19 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
406
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 430 | 186 | 6 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Элитные с Индейкой [Ермолино] |
100
|
288 | 11 | 16 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 292 | 11 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
136
|
38.1 | 2.4 | 0.3 | 6.4 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль красная в собственном соку |
150
|
126 | 9.2 | 0.5 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 578 | 194 | 12 | 1 | 34 |
| Итого за день | 2328 | 1009 | 49 | 54 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
