Ольга63
07.10.2021 12:48
Дневник питания за 07.10.2021
Пока такой режим питания, воду до 2 литров возможно доберу. С
калорийностью что-то проблемно,а микронутриентов мало, потому что
продукты не полностью оформлены по правилам.Зато с жирными
кислотами все зелененько. С натрием и калием все в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог2% Простоквашино |
105
|
108.2 | 18.9 | 2.1 | 3.5 |
| Сметана 15% Веселый Молочник |
31
|
49.6 | 0.8 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 536 | 189 | 21 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Суворовский (на закваске) |
43
|
98.9 | 3 | 0.4 | 20.2 |
| хумус с кедровыми орешками |
42
|
56.3 | 1.2 | 4.4 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 155 | 4 | 4 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| тушеные баклажаны |
200
|
43.2 | 2 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 229 | 232 | 6 | 19 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 25 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Балтийская |
100
|
150 | 15 | 10 | 0 |
| Итого | 100 | 150 | 15 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог2% Простоквашино |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Сметана Домик в деревне 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 140 | 167 | 19 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2290 | 967 | 69 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
