Дневник питания за 01.10.2021

Настроение скачет. Давно не заполняла дневник, надо себя силой заставлять. Время есть, надо возвращаться к прежнему образу жизни,а то получился застой, который растянулся больше чем на год.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	212	358.3	38.2	19.1	6.4
Сметана 15%	88	140.8	2.2	13.2	3.1
Хлеб целебный с льняной мукой	16	41.6	2.1	1.6	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	415	8.3	0.4	0	1.4
молоко домик в деревне отборное	22	15.6	0.6	0.9	1
Итого	1184	673	51	43	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Русский Холодец [Холодушка]	170	221	11.1	18.7	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	200	228	11	18	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Элитные с Индейкой [Ермолино]	100	288	11	16	25
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	288	11	16	25
Итого за день	2684	1189	74	77	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 01.10.2021 11:00

Ольга добрый день. Рада вас снова видеть 😊Я сама тоже долго здесь отсутствовала. Ни как не могу снова заставить себя записывать и есть правильную еду... 😒

Ольга63 07.10.2021 04:23

Наталья, мои эмоции до сих пор зашкаливают, но я все же намерена вернуться сюда полностью. Здесь и пообщаться можно и рецепты хорошие найти. Я тоже рада, что кто-то еще помнит меня здесь.

Наталья 07.10.2021 09:04

Ольга63, возвращайтесь , хотя бы просто для общения и поддержки🌹читайте посты, комментируйте и вам будут отвечать. Здесь можно написать даже на темы не касающиеся похудения и получить отклик и поддержку

Hiver 07.10.2021 11:14

Ольга63, может, заставить себя гулять? Тем более сейчас потеплело, природой красивой любоваться. Грустные мысли по-другому на свежем воздухе думаются.
Или общественная жизнь, она хорошо отвлекает и всё внимание, время может забирать.

Ольга63 07.10.2021 11:59

Hiver,я гуляю, к внукам хожу, вожу их на прогулку, вчера больше 7км прошла, но как меняется погода у меня начинаются сердечные боли, вот сегодня пульс был 160, но для меня это нонсенс,я просто забыла выпить таблентку от щитовидки и ушла из дома. Обязательно буду гулять!