Ольга63
16.09.2021 19:39
Дневник питания за 16.09.2021
Мое меню на сегодня. Много гуляла с внуками, кушала 2 раза в день
но плотно, посмотрим как аукнется завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
56
|
131.6 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Баклажаны запеченные на гриле Обломов |
30
|
45 | 0.3 | 3.3 | 3.3 |
| Сыр "Брест -Литовский" Классический |
22
|
74.8 | 5.8 | 5.7 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
90
|
218.7 | 11.6 | 18.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец чили красный острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масса Творожная Обезжиренная с Сахаром и Изюмом [ВНИМИ Сибирь] |
200
|
252 | 30.6 | 0 | 32.4 |
| Итого | 775 | 861 | 52 | 43 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Персик-Маракуйя [Натуральное Хозяйство] |
125
|
75 | 3.8 | 0.1 | 15 |
| Итого | 125 | 75 | 3 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб на сыворотке |
43
|
111.8 | 3.4 | 1.3 | 21.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 515 | 332 | 15 | 17 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2115 | 1315 | 72 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
