Дневник питания за 29.08.2021

Завтрак получился сытный, давненько я тунца не ела. Вес стоит, потому что в последнее время не занимаюсь тренажером,а внуками- готовкой, стряпаньем, глядишь там съела сладенького, там печеного. Когда я одна- строго слежу за питанием,а с внуками нарушаю. НИЧЕГО СТРАШНОГО: ИМ СКОРО В ШКОЛУ- БАБУШКА НЕМНОГО ПОБАЛОВАЛА И ИХ, И СЕБЯ. Поздравляю всех с Ореховым спасом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Тунец кусочками в масле	117	198.9	30.4	8.2	0
Итого	521	419	36	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	35	208	7	18	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	403	25	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко отборное	100	87	3	6	4.7
Капли Де ТриФерол	1	0	0	0	0
Итого	530	189	8	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
каша овсяная на воде	100	88	3	1.7	15
Итого	560	183	10	8	15
Итого за день	2449	1025	63	55	66