Ольга63
21.08.2021 09:29
Дневник питания за 21.08.2021
В десерте 336 калорий, но неохота перебивать, потому что это
разовая проба. Пусть будет чуть больше, не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб целебный с льняной мукой |
21
|
54.6 | 2.7 | 2.1 | 6.7 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
80
|
68.8 | 12.2 | 1.9 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий растворимый на воде |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр. |
0.062
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 285 | 18 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| десерт плавленный с сыром |
100
|
431 | 4.8 | 36.5 | 20.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 580 | 14 | 48 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 132 | 7 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сезонное |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков |
100
|
136.1 | 2.5 | 9.6 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 140 | 2 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2150 | 1184 | 43 | 79 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
