Дневник питания за 27.07.2021

Мой рацион на сегодня. Совсем нет аппетита, даже салат не впечатляет. Стараюсь больше ходить, иногда сапжусьна велотренажер. Но бывшего азарта уже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Салат из овощей	200	186.6	4.6	13	12
Итого	600	186	4	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	230	27	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	200	186.6	4.6	13	12
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	186	4	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	58	140.9	7.5	12.1	0.5
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Итого	62	156	7	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.124	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	444	40	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	215	190	3	15	9
Итого за день	2152	788	23	56	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 27.07.2021 14:19

Здравствуйте, Ольга. Как то грустненько у вас с питанием... А как же сбалансированное питание? Вы наверно сильно похудели с таким каллоражем? Аппетита нет по каким то моральным ( психологическим) причинам? У меня всегда есть аппетит и когда плохо и когда хорошо....Недавно испытала шок от жизненных обстоятельств, но аппетит ни куда не пропал, если не сказать что усилился.🥺