Дневник питания за 08.07.2021

На улице жарко, поэтому кушать особо не хочется. Пью много воды, правда невсегда записываю, но думаю норму выполняю. Рацион вчерашний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	179	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
фунтик с сырной начинкой	11	44.2	1.5	2.6	3.7
Итого	768	361	7	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (свежий урожай)	258	123.8	0.8	1	29.7
Итого	258	123	0	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
фунтик с сырной начинкой	35	140.7	4.7	8.1	11.9
Сладис сахзам 1 шт 0,062 гр.	0.062	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Желатин пищевой	25	88.8	21.8	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.006	0	0	0	0
куриный суп с галушками	200	89.2	6.2	4	7.4
Итого	870	326	33	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2296	812	41	38	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.07.2021 10:44

А я, и в жару и холод всегда есть хочу, не знаю как побороть аппетит, не могу заставить себя считать калории, вес мой вверх пополз, муж когда на вахте был вес стоял хоть на месте, а как приехал снова начала набирать, и работа на огороде не помогает сбрасывать вес, прям беда какая то.

Наталья 11.07.2021 12:52

Елена Смирнова, у меня такая же история, аппетит есть всегда. И не могу отказаться от еды за компанию, если рядом едят, ну как я не поем??? И тоже худею худею пока муж на вахте, а как приедет и понеслось... Он у меня стройный, как с работы приедет похудевший стараюсь его повкуснее накормить и самой конечно тоже перепадает😫

Елена 11.07.2021 15:43

В жару действительно есть не хочется, но что бы жить надо есть. 💯👍

Апполосская пушишка 11.07.2021 16:05

В жару правда не хочется, нет ощущения голода и не хочется чего-нибудь пожевать даже просто так... Как бы это использовать на практике, чтобы в рот не тащить что попало когда не жарко?
Сидишь себе зимним вечером, смотришь на конфету и вдруг...бежишь, прижимаешься к батарее или под горячий душ Лопну от смеха!