Дневник питания за 26.10.2020

Добрый день всем! У нас идет дождь, пасмурно. Составляю себе рацион на сегодня, с внуками вообще за комп не садилась- некогда, а кто будет играть в новую игру и составлять пазлы? Рацион из того, что есть в холодильнике. надо идти в магазин, но по такой погоде не хочется. Постараюсь с сегодняшнего дня исключить сладости(варенье, конфеты и т.п.), исключить сахар из продуктов, увы невозможно, так что углеводы все же будут присутствовать в рационе. После смерти мужа поправилась на 5 кг, теперь надо сбрасывать и вернуться к достигнутому весу. Легче будет и организму , и мне тоже. Муж меня бы поддержал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Масло Рыжиковое [Organic Life]	5	45	0	5	0
Творог Лужайкино 5%	192	232.3	30.7	9.6	5.8
Сметана Лужайкино 15%	30	48	0.8	4.5	0.9
Киноа, неприготовленная	2	7.4	0.3	0.1	1.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	187	3.7	0.2	0	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	627	382	33	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кокосовое молоко	100	45	1	6	1
Итого	130	147	6	7	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски, молочные	34	88.7	3.7	8.1	0.1
Итого	434	213	11	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кальцемин Адванс	3	0	0	0	0
Омега 3 - 1 капсула	3	27	0	3	0
Магнелис В6	5	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.015	0	0	0	0
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Итого	429	80	13	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Сметана Лужайкино 15%	10	16	0.3	1.5	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	215	244	7	10	29
Итого за день	2235	1068	71	57	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга №22 26.10.2020 11:24

Удачи Вам

а как добиться желаемого результата Вы знаете С улыбкой

Внуки бабушке не дают скучать!
А нас опять погода балует теплом, но я уже резиновые сапоги и шапку прикупила, чтоб погода не была препятствием для прогулок.

Ольга63 26.10.2020 11:34

Ольга № 6н и №49, у нас сегодня тоже шел дождь и весь снег расстаял..

Ольга №22 26.10.2020 11:53

Ольга63, думаю снежок ещё порадует, помню снеговика, что Вы с внуками слепили, классный получился С улыбкой

А мне нравится в дождливую погоду гулять, ещё с детства))) помню как-то случай был, я маленькая и какой-то праздник, гости, а я пошла гулять, так потом мама сподхватилась, где Оля, на улице ведь дождь, смотрит в окно, а там огромный чёрный зонт гуляет (я папин зонт взяла) С улыбкой

Марусичка 26.10.2020 12:42

Когда солнца нет и пасмурно, то и настроение в легкую может стать унылым.. как хорошо ,что внуки не дают заскучать!

Тоже надо сделать усилие и идти в магазин. На машине не поедешь - гололедище.
Сейчас как пойду -как взбодрюсь))

Марусичка 26.10.2020 12:43

Ольга № 6н и №49, представила как зонт гуляет))

Ольга №22 26.10.2020 13:56

Марусичка, ага С улыбкой

, я маленькая, зонт огромный, на улице ни кого, дождь же, вот так и получилось, мама часто со смехом вспоминала моё гуляние под дождем С улыбкой

Ольга63 26.10.2020 17:10

Ольга № 6н и №49, хорошие , детские смешные воспоминаяния.

Ольга63 26.10.2020 17:11

Марусичка, у нас на завтра гололед обещают, надо будет наверное скандинавские палки брать для уверенности.

Марусичка 27.10.2020 06:13

Ольга63, и каску на всякий случай)) Шутка конечно.
У нас сегодня штормовое, даже котёл ночью задуло. Хорошо, что вчера сходила в магазин.