Ольга63
16.09.2020 08:09
Дневник питания за 16.09.2020
Меню на сегодня. Со вчерашнего дня снова включила в спортподготовку
велотренажер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков молоко/вода |
210
|
107.7 | 4.2 | 1.7 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
266
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 954 | 176 | 6 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 566 | 243 | 9 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные Ого |
27
|
78.3 | 3.8 | 0.8 | 10.8 |
| Имунеле вкус малиновый пломбир |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 11.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Киноа, неприготовленная |
5
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 362 | 27 | 9 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 6 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные с мясом |
200
|
230.2 | 15 | 13.6 | 11.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 295 | 16 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
8.1 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Итого | 60 | 100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2685 | 1211 | 65 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
