Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

03.07.2020 08:26

Дневник питания за 03.07.2020

Опять взялась за своевременное заполнение дневника- мобилизует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	245	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Кефир 2,5%	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Льняная мука	14	41.7	4.8	2	1.3
Итого	590	219	14	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	173	81.3	0.7	0.7	17
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	573	81	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая Каша на молоке	104	114	3.7	2.1	20.1
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко Таврическое 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	454	273	12	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	423	141	4	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	30	36.6	0.3	3	2.1
Хлеб урожайный	30	63.9	2.1	0.3	12.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Итого	201	353	29	19	15
Итого за день	2241	1068	61	48	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Боул веганский

Автор Жанна