Ольга63

20.05.2020 06:22

Дневник питания за 20.05.2020

Приехал муж) Теперь буду готовить больше и разнообразнее) А завтра у внучки день рождения будет торт- что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана 15% Веселый Молочник	20	32	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Аевит	0.02	0.1	0	0	0
Итого	530	185	16	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 - 1 капсула	3	27	0	3	0
Итого	3	27	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	100	49.4	3.1	1.9	5.4
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Цикорий растворимый	3	6.8	0.4	0	1.4
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр Буковинский 45%	30	97.8	7.4	7.6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	795	362	16	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	100	63	0.4	0.2	11.9
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1048	327	12	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Сметана Домик в деревне 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	155	240	18	7	24
Итого за день	2531	1143	63	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 20.05.2020 06:50

А завтра у внучки день рождения будет торт- что делать?
праздновать и наслаждаться встречей с родными людьми, конечно же полакомиться разными вкусностями просто не переедая..

Татьяна 20.05.2020 07:16

Много кефира в блендере с зеленью смолоть и впихивать в себя целый день. Тогда вредная еда уменьшится в порциях

Светусенька 20.05.2020 08:02

Татьяна, ужас какой Удивленно

зачем себя наказывать-то

fuzzy 20.05.2020 08:34

Что делать?
Кушать торт за внучкино здоровье!
Дарю цветочек

Ольга63 20.05.2020 10:18

Татьяна, хорошо, составлю рацион на завтра с учетом мант и тортика, плюс чай больше ничего из вкусняшек не буду.

Ольга63 20.05.2020 10:21

Светусенька, по моему опыту - съеденное сладкое потом останавливает мой вес на неделю и больше, невзирая,что я очень много стала заниматься физически. Просто не хотелось останавливаться- мне всего 3 кг осталось и я йуду на постоянное поддержание, так вот эти три кг из и-за моего стресса, остановили процесс похудения.

Ольга63 20.05.2020 10:21

fuzzy, ага, а потом отчет в понедельник) могу не сбросить или удержать отвоеванное.

Светусенька 20.05.2020 10:32

Ольга63, ну если можете сдержаться, то можно сладкое не есть, или совсем чуть-чуть попробовать, но жизнь же не крутится вокруг похудения, жить надо с радостью, ну похудеете на несколько дней позже, это же не катастрофа, главное, что вы знаете что дальше делать и не уйдете в зажор

Татьяна 20.05.2020 10:43

Ольга63, это только кажется что такие дни случаются редко. Если бы мы все, тут зарегистрировавшиеся, могли бы удерживаться в рамках, то и проблем бы ни у кого не было. Не обманывайте себя ~ зависимость от вкусной еды трудно преодолеть. Изменитесь внутри ~ Изменитесь снаружи.

Ольга63 20.05.2020 10:44

Светусенька, Я на спортивном марафоне, осталось 2 недели, надо как-то марку держать, а потом начну обычную жизнь без усиленных тренировок, займусь вязанием, и буду сделить за весом. А как ваши успехи?

Ольга63 20.05.2020 10:47

Татьяна, это не про меня. раньше я худела , пользуясь разными методиками и таблетками. Сейчас, когда пришло понимание,я вполне могу отказаться от сладкого, главное любимую внучку не обидеть. Для меня полезнее курага и чернослив, чем кусочек торта, хотя раньше пекла их очень часто, сейчас по великим праздникам(1-2 раза в год и чаще всего внукам). я же как-то умудрилась за 1год 10 месяцев похудеть на 30кг, занчит все таки зависимости от еды нет.

fuzzy 20.05.2020 11:59

Ольга63, ох! Точно у нас же взвешивание контрольное! А я сама и забыла Широкая улыбка

У нас вообще в вск самый большой праздник - удержишь тут.

Ольга63 20.05.2020 12:05

fuzzy, выставила видео подобие танца живота, а куда оно ушло не знаю. Вытавлю еще раз здесь, пусть у людей настроение поднимется.

fuzzy 20.05.2020 12:13

Ольга63, оо!!! Так здорово! Вы такая молодец! Вот муж приехал с цветами, а вы его уже с танцами встречаете С улыбкой

Татьяна 20.05.2020 12:31

Сделать желейный тортик творожно-ягодный и небольшой пласт бисквита. На днях поеду к маме (не виделись уже почти 3 месяца, живем далеко друг от друга), разговаривая по телефону уже распланировали, что и как будем делать. Вот и решили желейному тортику быть. Я обычно делаю бисквит 2 см, шоколадно-творожное желе, ванильно-творожное желе и ягодное желе.

Светусенька 20.05.2020 12:33

Ольга63, все хорошо, за зиму прибавила 2кг, перед карантином 1кг ушел, второй пока держится, да у меня сейчас и не получается дефицит сохранять, а активность низкая, с июня надеюсь работать начнем, да и овощей-фруктов свежих больше и дешевле будет, сгоню этот кг, хотя хочу еще парочку сбросить, чтобы уже колебания были в пределах 60кг, 61-62 мне уже некомфортно

Ilana 20.05.2020 12:36

Ольга63, больше танец рук и бедер, чем танец живота, но тоже весело С улыбкой

Ольга63 20.05.2020 12:43

fuzzy, он сказал, чтобы так танцевала перед ним каждый день)

Ольга63 20.05.2020 12:45

Татьяна, я предлагала дочери спечь сама, но они хотят в честь окончания дочери первого класса и отличной учебы навороченный торт. Вот теперь думаю, а мне он нужен? Не хочу дополнение к весу, а наоборот стремлюсь к снижению А этот кусочек торта 2/3 дневной нормы углеводов даст и попробуй тогда по правилам рацион составить.

Ольга63 20.05.2020 12:46

Светусенька, у меня такой вес был,когда студенткой была) Сейчас мой организм за каждые 200 грамм борется)

Ольга63 20.05.2020 12:47

Ilana, ну это первый урок, буду наверстывать. Спасибо.