Дневник питания за 19.05.2020

Меню на завтра. После занятий танцами болит поясница, через чур наверное попой крутила)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Оладьи из тыквы по 1-238	35	55.3	1.4	2.5	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Аевит	0.02	0.1	0	0	0
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Итого	697	131	3	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с мясом	150	184.4	12	9.2	14.4
Тушеная капуста	100	65.8	1.7	3.7	6.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	20	44.4	1.6	0.2	9
Чечевичный суп	100	49.4	3.1	1.9	5.4
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	771	352	18	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	80	43.2	2.3	2	3.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	530	269	11	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Творог 5% Лузинская Крыночка	100	120	16	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сметана Лужайкино 15%	20	32	0.5	3	0.6
Итого	276	341	27	15	22
Итого за день	2674	1095	61	49	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 18.05.2020 20:06

Класс! И видео нам в студию, зарядите энергией 💃🏼🕺🏼)))

Ольга63 18.05.2020 20:07

Анечка, Ок, подумаю,чем удивить)

ЛАРИСА 19.05.2020 20:54

Ольга63, Люблю танцы!!! Как то сальса занималась - просто в восторге!!!

fuzzy 19.05.2020 21:07

ЛАРИСА, обожаю сальсу , красота такая С улыбкой

завидую вам по доброму

ЛАРИСА 19.05.2020 21:24

fuzzy,

сама обожаю....

fuzzy 19.05.2020 21:26

ЛАРИСА, я люблю смотреть, у меня так не получится от того и зависть))

Ольга63 20.05.2020 06:13

ЛАРИСА, смотрела видео, красиво, но оказыввается не так проста эта сальса. Молодым запоминать хорошо движения, мне это уже будет даваться сложнее, может потому что в молости я занималась только спортом- баскетбол, волейбол, была чемпионкой области по бадминтону, а вот на танцы никогда не ходила(

ЛАРИСА 20.05.2020 14:38

Ольга63, сначало лучше с педагогом позаниматься , я брала уроки , самой сразу по видео сложно. А танец шикарный и одной и в паре!!!

Ольга63 20.05.2020 18:41

Да, согласна, с педагогом лучше. Но у нас сейчас марафон- это одно из условий. А вообще я намерена заняться йогой,мне она больше подходит.