Дневник питания за 17.05.2020

Воскресное меню повеселее, потому что внуки приедут)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи без яиц	100	163.7	5	4.1	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Аевит	0.02	0.1	0	0	0
Сыр Буковинский 45%	20	65.2	5	5	0
Итого	606	318	13	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	130	169.1	2.2	13.4	10.7
Хлеб Кишинёвский [Владхлеб]	20	44.4	1.6	0.2	9
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	151	222	3	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные Ого	20	58	2.8	0.6	8
Молоко 2,5%	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Отруби ржаные хрустящие	20	68	3.8	0.9	11
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
л-тироксин	1	0	0	0	0
Итого	514	236	11	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт(Эпика)	120	144	7.1	5.9	14.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	431	291	15	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	420	71	17	0	0
Итого за день	2524	1140	60	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Маяковская 16.05.2020 19:09

невесело

Татьяна Лютова 16.05.2020 19:11

А желатин аж 20 грамм это же целая упаковка, как принимаете?

Марина 16.05.2020 19:58

Какой калорийный винегрет. Я тоже сегодня делала, значительно меньше калорий у меня в нем

Елена 16.05.2020 20:00

Марина, Посмотрела рецепт. Там 200 грамм масла.

Марина 16.05.2020 20:42

Елена, может опечатка. У меня 21 гр.масла

Елена 16.05.2020 21:18

Марина, Может. Но обычно в винегрет действительно кладут больше масла, чем те, кто следит за питанием. Хотя я вот подумала сейчас, это ж почти стакан масла Надо подумать

Татьяна Лютова 16.05.2020 21:20

Елена, но 200 грамм это стакан практически, даже не могу приставить какой объем винегрета должен быть

Елена 16.05.2020 21:23

Татьяна Лютова, Согласна. Там большой объем винегрета. 950 грамм + там указаны 8 картофель, 3 морковь, 4 свекла в штуках. Может и нормально. Если много картофеля, свеклы и моркови, то и калорийность выше.
Только что глянула - это не рецепт этого конкретного пользователя. Это рецепт из расширенной базы кого-то другого человека. И да, обычно калорийность обычного винегрета, если не стремиться его сделать более низкокалорийным, может быть такая.

Татьяна Лютова 16.05.2020 21:27

Елена, по рецепту все равно углеводы должны зашкаливать, а там 70 процентов жиров

Елена 16.05.2020 21:30

Татьяна Лютова, Этот рецепт есть в расширенной базе. И там не указан вес этих овощей в штуках. Человек просто выбрал что-то из представленных вариантов, Хотя там есть и более низкокалорийные рецепты.

Ольга63 17.05.2020 05:22

Татьяна Лютова, ПРОСТО РАЗВОЖУ ВОДОЙ, ИНОГДА ДЕЛАЮ ЖЕЛЕ.

Ольга63 17.05.2020 05:23

Юлия Маяковская, почему? а у меня веселая музыка с утра, отвес - 700 грамм. У меня все ОК!

Ольга63 17.05.2020 05:24

Марина, брала из базы, хотя у меня наверное калорийность будет меньше, да и объем небольшой. Я больше его для детей и внуков делала.

Ольга63 17.05.2020 05:25

Елена, все правильно, я брала из базы. Понемногу ухожу от рецептов из базы, вписываю свои, но не сегодня.