Ольга63
12.05.2020 17:50
Дневник питания за 13.05.2020
Меню на завтра. В целом неплохо, если не считать недобор
микронутриентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кукурузная каша на молоке |
92
|
93.4 | 3.4 | 3.1 | 12.8 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 119 | 3 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
80
|
97.6 | 0.8 | 8 | 5.6 |
| Пюре из чечевицы |
100
|
87.3 | 6.6 | 1.2 | 12.5 |
| Итого | 236 | 273 | 14 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 721 | 224 | 7 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
76.5 | 16.2 | 1.6 | 3 |
| Сметана "Лужайкино" 20% |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 113 | 16 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Зразы с Сыром [Хорошее Дело] |
50
|
118.5 | 5 | 5.5 | 12.5 |
| Итого | 270 | 340 | 7 | 25 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 53 | 13 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2252 | 1124 | 62 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
