Ольга63
12.05.2020 07:12
Дневник питания за 12.05.2020
Отличная, жаркая погода. Вот думаю,как бы позагорать в окружении
многоэтажных домов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 1,8% Лузинская Крыночка |
129
|
129 | 23.2 | 2.3 | 4.3 |
| Сметана 20% Простоквашино |
16
|
32.6 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 561 | 219 | 23 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 435 | 122 | 3 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 289 | 10 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
37
|
125.8 | 7 | 1.7 | 20.4 |
| Молоко 2,5% |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 107 | 163 | 9 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с Сыром [Хорошее Дело] |
120
|
284.4 | 12 | 13.2 | 30 |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
30
|
36.6 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Итого | 150 | 321 | 12 | 16 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 28 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 1143 | 66 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга63
12.05.2020 07:33
Liliya78,
не знаю, может пойду на лавочке посижу, обидно не с кем( были бы
внуки, проще они бы рядышком играли.
Norair
12.05.2020 08:32
))) это сейчас огромная проблема для многиз жителей городов
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
