Ольга63
07.05.2020 07:03
Дневник питания за 07.05.2020
Сегодня недобор клетчатки, потому что так и
не сходила в магазин ,а холодильничек полупустой. чувствовала себя
вчера неважно. Надеюсь сегодня выберусь на солнышко)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
111
|
390.7 | 13.7 | 6.9 | 68.6 |
| Активия |
193
|
187.2 | 7.9 | 5.6 | 26.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 655 | 23 | 18 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 401 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
55
|
55.6 | 1.7 | 1.9 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Гуляш из куриного филе |
45
|
56.1 | 9.3 | 1.4 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 131 | 10 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 53 | 9 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сайра с добавлением подсолнечного масла |
70
|
195.3 | 12.6 | 16.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 282 | 19 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1963 | 1132 | 63 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
