Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

06.05.2020 04:56

Дневник питания за 06.05.2020

С утра пасмурно, хотя обещали +22 градуса. Надо идти в магазин купить творожок, зелень, овощи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлеб "Фитнес гречишный "подовый	74	182.8	6.7	2.2	40.7
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	694	423	12	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	143	67.2	0.6	0.6	14
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	543	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	100	104.9	5.2	4.5	10.9
Гуляш из куриного филе	100	124.7	20.6	3.2	3.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	700	245	27	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	130	156	8	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
гороховое пюре	50	52.5	2.6	2.3	5.5
Итого	120	233	12	17	7
Итого за день	2187	1125	61	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Нович. 06.05.2020 08:22

И у нас такая погода..Но чувство-что уже лето..тепло.

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги