Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

03.05.2020 18:28

Дневник питания за 04.05.2020

Меню на завтра. Стараюсь составлять по правилам.Но калорийность по минимуму.Добавила кусочек хлеб. Уложилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Масло шоколадное 62%	10	64.4	0.1	6.2	2
гороховое пюре	200	209.8	10.4	9	21.8
Итого	830	320	12	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко сладкое (красное)	147	70.6	0.6	0.6	20.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	547	70	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	10	38	0.9	0.4	7.7
Отруби ржаные хрустящие	21	71.4	4	0.9	11.6
Кефир 2,5%	100	50	3	2.5	4
Итого	131	159	7	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с галушками	150	66.9	4.7	3	5.6
Морская капуста маринованная	100	22	0.6	0.4	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Итого	403	250	14	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Вареная куриная грудка	77	120.6	25.8	1.5	0.8
Хлеб бородинский	10	21	0.7	0.2	4.1
Итого	107	304	26	19	4
Итого за день	2218	1105	61	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна