Дневник питания за 30.04.2020

Меню на завтра. Очень захотелось шоколадного масла, приготовлю миниатюрный бутербродик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Масло шоколадное 62%	10	64.4	0.1	6.2	2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Активия	100	97	4.1	2.9	13.6
Итого	780	364	12	11	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сезонное	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	325	62	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с галушками	200	89.2	6.2	4	7.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	65	72.2	15.3	0.8	0
Итого	665	161	21	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	432	167	9	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской микс в масле	100	190	8.5	17	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Маринованная морская капуста	50	1	0.2	0.1	0
Итого	213	298	16	23	6
Итого за день	2430	1144	62	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАРИСА 29.04.2020 16:45

Наталья добрый день!
Вам можно и два маленьких бутербродика , у вас маленький калораж!))

Ольга63 29.04.2020 17:35

ЛАРИСА, Увы, нельзя, нужно строго по калориям, иначе мой организм слишком быстро реагирует привесом)

ЛАРИСА 30.04.2020 08:51

Ольга63, Мой очень на хлебушек реагирует, моментально !!!! Поэтому от хлеба вообще отказалась , но не от пирогов !!!! Пироги с капустой с рыбой, с мясом , хоть один но съем в этом не могу себе отказать. Пока всё идёт так как нужно , думаю к концу лета уже будет тот результат которого хочу.