Ольга63
26.04.2020 06:29
Дневник питания за 26.04.2020
Сегодня меню полностью зависит от внуков, что им, то и себе. Как
это скажется на весе, посмотрим утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
130
|
276.9 | 8.5 | 8.6 | 41.1 |
| Сметана 15% |
20
|
32.2 | 0.5 | 3 | 0.8 |
| Итого | 750 | 311 | 9 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 343 | 12 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
40
|
136 | 7.6 | 1.8 | 22 |
| Активия |
100
|
97 | 4.1 | 2.9 | 13.6 |
| Итого | 140 | 233 | 11 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Котлета |
40
|
86.9 | 5.5 | 5.3 | 4 |
| Итого | 196 | 177 | 13 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 71 | 17 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1986 | 1136 | 63 | 52 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.04.2020 06:32
Каким образом в маринованной морской капусте 2 ккал на 100 гр,
тогда как сама капуста только 24 ккал, раскройте секрет?
