Ольга63
25.04.2020 06:15
Дневник питания за 25.04.2020
Подогнала под зеленые полоски. Ох , и трудноая эта работа..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Крабовое мясо Русское Море |
40
|
38.8 | 2.6 | 0.8 | 5.2 |
| Хлеб урожайный |
20
|
42.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 735 | 230 | 6 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Биойогурт 2,4% [Активиа] |
80
|
45.6 | 2.8 | 1.9 | 4.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 216 | 9 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
120
|
73.9 | 4.6 | 3.5 | 6.5 |
| Фасоль белая в томатном соусе |
80
|
70.1 | 5 | 0.2 | 12.6 |
| Котлета |
80
|
173.8 | 11 | 10.6 | 8.1 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
20
|
74.6 | 4.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 300 | 392 | 25 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 5 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Килька обжаренная балтийская |
80
|
145.6 | 11.2 | 9.6 | 3.6 |
| Хлеб урожайный |
15
|
32 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% Лузинская Крыночка |
40
|
48 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 240 | 259 | 20 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1814 | 1111 | 61 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.04.2020 06:30
Киноа неприготовленная в количестве 2 грамм - для чего, в
смысле, что вы с ней делаете?
