Ольга63
24.04.2020 12:13
Дневник питания за 24.04.2020
Дожилась , не могу добрать углеводы) Вчера вот только был разговор
о витамине К, сегодня ничего не мудрила- целых 65%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
82
|
99.2 | 13.1 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 15% |
19
|
30.6 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Омега 3 - 1 капсула |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 145 | 13 | 8 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные хрустящие |
30
|
102 | 5.7 | 1.3 | 16.5 |
| Кефир 2,5% |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья кукурузные медовые |
10
|
39 | 0.7 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 520 | 184 | 8 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
76
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
111
|
83.3 | 18 | 1.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
39
|
38.2 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва тахинно-арахисовая |
14
|
70.3 | 1.8 | 4.1 | 6.6 |
| Аевит |
0.03
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 646 | 300 | 23 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 527 | 257 | 4 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана Лужайкино 15% |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 185 | 16 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2528 | 1073 | 67 | 48 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
