Дневник питания за 20.04.2020

Какая я молодец! Количество микронутриентов- 84! Что-то не припомню такого высокого рейтинга у себя. Прогресс! Меню на 20.04.2020 года Сегодня еще минус 100 грамм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Салат зеленый по 1-58	31	16.7	0.6	1.3	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Редис Дайкон	97	17.5	0	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омега 3 - 1 капсула	1	9	0	1	0
Итого	933	229	15	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг карамельный Эрмигурт	100	110	2.7	3	17.9
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	175	138	3	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	150	208	9	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Винегрет	50	65.1	0.9	5.2	4.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Итого	600	132	12	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	200	242	32	10	6
Морская капуста маринованная	30	6.6	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	395	414	42	20	12
Итого за день	2453	1123	82	48	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 19.04.2020 19:33

Какой вес у вас? Так мало вам калорий программа насчитала...

Ольга63 19.04.2020 19:36

Марина, сегодня 75 кг, а был 103,4 кг. Калорийность раньше на сайте высчитывалась по-другому,в прошлом году ее поменяли на чуть-чуть большую, а я оставила себе старый вариант, мне при нем хорошо худеется. Просто изменила настройки вручную.

Марина 19.04.2020 20:11

Ольга63, как то мало на мой взгляд. Я около 60 кг и мне 1400 ккал самое то. Иногда и побольше...

Ольга63 20.04.2020 05:54

Марина, дело в том, что на 1200 калорий у меня вес останавливается,а именно при таком вес снижается. И в принципе этим я наедаюсь, почти за 2 года привыкла и совершенно не страшит неполная тарелка, или кусочек сыра весом в 20 грамм, или хлебом в 10гр.

Виктория 20.04.2020 07:41

Я вот тоже думаю может снизить свои калории, вес три недели стоит на отметке 62.5 иногда скачет к 63 кг. В настройках низкая активность. БЖУ почти всегда зелёненькие, рейтинг питания ниже 75 не опускается, есть конечно дни исключения, но 98% питание на отлично. Что делать не знаю так хочется ещё 2.5 сбросить.

Bad Mad 20.04.2020 09:18

Nika Felicitas, сейчас только советовала одной из пользователей, может и вам поможет, в настройках есть варианты питания, у меня стоит сбалансированное похудение, есть низкожировое и высокобелковое, еще несколько других, может стоит ими поиграть?

Ольга63 20.04.2020 10:30

Nika Felicitas, да, попробуйте перейти на другой вид питания, с изменением настроек, если вы не на марафоне, тогда посоветуйтесь с вашим координатором. Может перейти чуть-чуть больше или на низкожировую, или на белковую диету- временно, конечно, и посмотрите будет результат ,или нет. Вот я уже почти два года на сайте,а до сих пор изучаю свой организм.

Виктория 20.04.2020 17:38

Bad Mad, Спасибо за совет у меня сейчас стоит сбалансированное похудение, нужно будет попробовать поиграть.

Виктория 20.04.2020 17:39

Ольга63, Спасибо большое, буду пробовать менять настройки, т.к. физических нагрузок сейчас нет.